Bad Good Habits

Cześć, jestem autorem tej aplikacji. Postanowiłem stworzyć niniejszą aplikację po przeczytaniu książki „Siła nawyku”, w której autor Charles Duhigg przytoczył historię pewnego badania naukowego, przeprowadzonego w Stanach Zjednoczonych w 2009 roku. Do tego badania zaproszono około 1600 osób, które miały problem z otyłością i deklarowały, że mimo chęci i starań nie potrafią schudnąć.

Każdy badany otrzymał listę wytycznych, co powinien robić i na co uważać przez najbliższy czas, m.in. proszono ich o większą aktywność sportową czy nieobjadanie się. Oprócz tego, naukowcy poprosili badanych aby raz w tygodniu notowanie na kartce wszystkiego, co jedli i pili. Każda jedna potrawa czy napój, który trafił do żołądka badanego, powinna była znaleźć się w jego dzienniku. Oczywiście na początku badani mieli problem z regularnością w notowaniu, jednak z czasem było coraz lepiej. Ku zaskoczeniu naukowców, uczestnicy po kilku tygodniach zaczęli tracić kilogramy. Niektórzy z badanych zaczeli sporządzać notatki codziennie.

Autor książki sugeruje, iż ludzie często działają w sposób automatyczny, nie zastanawiają się nad tym, co robią i dlaczego to robią. „Teraz zjem grubszą kanapkę, bo dawno tak syto nie jadłem” - powie dużo osób przed kolacją, bo już nie pamięta, że na śniadanie były frytki z majonezem.

Zapisywanie swoich nawyków pozwala na obiektywną analizę danych bez zniekształceń ludzkiej pamięci czy percepcji. To nieoceniony fakt, który pozwoli zmienić każdy Twój nawyk. Pijesz za dużo kawy? Chcesz czytać więcej książek? Może chcesz zwolnić z alkoholem? Zacznij rzetelnie monitorować swoje nawyki, ograniczając te złe, rozwijając te dobre, a Twoje życie zmieni się nie do poznania.

Mam nadzieję, że moja aplikacja pozwoli Ci tego dokonać.